補鋅的食物有哪些 什麼食物補鋅

鋅是人體中一種微量元素，雖然含量比較低，但在體內發揮著重要生理功能。常見補鋅的食物有：

1、肉類，如瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝臟、蟹肉等。

2、魚類，如武昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等。

3、蔬菜類，如黃瓜、胡蘿蔔、茄子、土豆、大白菜等。

4、粗糧類，如小麥、芹菜、玉米麵、小米等。

5、水果類，如橙子、蘋果、香蕉、桃子等。

6、菌菇類，如香菇、杏鮑菇、平菇等。

7、堅果類，如花生、核桃等。

但要注意，魚類或者動物肝臟要適可而止，不要吃太多，否則可能會造成一些維生素的中毒，會有很多不良的後果。