中學生補腦益智可以吃核桃、花生、魚類、雞蛋以及多喝牛奶。其中核桃是普遍認同的補腦食品，核桃中富含不飽和脂肪酸，每日2～3個核桃最佳，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等不好的情況。除此之外，多喝牛奶不僅是補腦益智的，而且還能幫助治療失眠的問題。
