我們不論是在生活還是學習、或者工作中，不可能會是一帆風順的，可能因為不經意的一句話或者其他事情，可能就會出現負面情緒，那麼我們應該如何調節自己的負面情緒呢？今天小編就來給大家總結一下如何調節負面情緒。
1、唱歌：不管你唱的好聽與否，我們只要用心去唱，就能夠發洩我們內心的負面情緒，發洩後你會發現自己的世界依舊很美好。
2、顏色影響：廣闊的天空藍藍的，還有一些白雲，可以讓我們的心情都開朗起來。但如果長期在紫色或黑色的地方，會讓我們的情緒更糟糕。
3、整潔的環境：在有負面情緒的時候，最好去幹淨整潔的地方待著，否則看到亂糟糟的桌面和房間，整個人的負面情緒只會更糟糕。另外，在日常生活中，我們也要加強打掃衛生。
4、美食：如果你是個吃貨的話，在負面情緒爆發的時候，就去吃自己愛吃的美食吧，會讓你的身心預約起來，整個人都是很愉快的時候，會慢慢的忘卻、看開那些不愉快的事情。
5、檸檬：檸檬具有安神寧心的作用，在我們的負面情緒爆發的時候，可以喝杯檸檬水，或者是聞聞檸檬的味道，會讓你的心神慢慢的安定下來。
6、寵物：一些可愛的小貓、小狗會讓你的心情好起來，特別是它們萌萌的樣子，會讓你把壞情緒一掃而光。
如果有負面情緒，要記得適當發洩，如果憋在心裡時間久了也會出問題，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
