當某件事情令心情很不爽時，要儘量剋制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發，這樣多做幾次可能會有好轉。
當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當發洩的方式讓自己的情緒好起來，但要注意發洩時不能影響其他人。很多情況下導致脾氣暴躁的原因是因為自己太過計較，所以我們應該學會用一顆平常心去面對壓力，提高個人修養。
你肯定聽說過“眾人拾柴火焰高”這句諺語，確實有道理。如果有一群夥伴在你身後支援你，你肯定更能控制情緒。如果你知道有人可以依靠，會更勇敢，就算沒有藉助於對方。
談心是有效治療情緒問題的辦法，不一定要和心理醫生談。當你陷入了某種不良情緒中，就找人談談。把話說開了，心事也說開了。
還有和情緒穩定的人相處。廣交朋友是好事，不過要注意廣交良友。如果你總是和情緒不穩定的人在一塊，那麼負能量是會傳染的。
若和情緒不好的人在一起，壞情緒就成為常態，相當於和焦慮、虛偽和恐懼為伴。有時候你自己很難意識到某種關係是消極的。當你覺得和某人在一起經常心情低落時，這就是一種消極的友情。
