怎樣能快速入睡 快速入睡的方法

首先要有一個軟硬適度的床墊，還有舒適安靜的睡眠環境。睡之前清除私情雜念，不要有情緒波動，劇烈運動，然後慢慢的你就能入睡了。

如果你還睡不著可以在睡之前通過按摩、泡腳、聽音樂等方法調節自己的情緒，讓自己情緒放鬆，這些方法具有一定的促眠作用，可以讓你快速入睡。

或者是在睡覺前一個小時左右洗個熱水澡，使身體放鬆，還有就是洗澡可以提高體溫，讓人產生睏意，之後就能快速入睡了。因此，小夥伴們可以養成睡前洗澡的習慣。