大家好,我是EZ的健身教練傑森。深蹲可以很好地鍛鍊到我們的腿部肌肉,讓我們的身體塑造很好的線條。
首先我們雙腿分開,然後腳尖略向外,注意我們在蹲的時候,同樣是我們的膝蓋和腳尖朝同一個方向,然後我們的臀部略低於我們的膝蓋就可以了,保持背部挺直。往上吐氣,往下吸氣。
今天的訓練就到這裡,大家記得要在家裡面練習喲。
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