建議有規律的入睡和起床時間。確保所處的環境沒有讓你分心的事物，如過強的光線或噪音；嘗試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子裝置；儘可能減少尼古丁、咖啡因和酒精的攝入；嘗試幫助入睡的放鬆技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。
新冠失眠是什麼原因
1、睡眠環境改變：新型冠狀病毒的傳染性比較強，為了避免傳染給家人，需要獨居一段時間，由於睡眠環境改變可能會出現失眠，可以在睡前喝一杯溫牛奶緩解。
2、過度緊張：部分患者在患病以後心情過度緊張，也會影響到正常的睡眠治療，可以在睡前聽一些舒緩的音樂或者用熱水泡腳改善。
3、咳嗽：新型冠狀病毒侵入人體後，主要是在呼吸道中增長繁殖，部分患者可能會出現咳嗽，咳嗽會影響正常的睡眠，還容易導致失眠，如果症狀比較嚴重，可以遵醫囑服用複方甘草片、肺寧顆粒、板藍根顆粒等藥物治療。
除了上述原因以外，也不排除是發熱、全身痠痛等原因，需要積極的進行治療，以免病情持續發展，對身體健康產生危害。
新冠失眠會持續多久
新冠即新型冠狀病毒感染，新型冠狀病毒感染失眠會持續的時間存在個體差異。如果是精神因素導致，約持續2~3天就會好轉，如果是疾病因素造成，則會持續7~10天，甚至更長時間。
