適合考試當天吃的菜譜：1、早餐：雞蛋、雜糧粥、水果適量;午餐：米飯、肉末茄子、排骨海帶湯;晚餐：鐵棍山藥、清炒菠菜、酸奶。2、早餐：饅頭、酸奶、蘋果;午餐：米飯、排骨冬瓜湯、炒青菜;晚餐：雜糧粥、海米菜葉湯、燜茄子。3、早餐：肉包、牛奶、聖女果;午餐：米飯、黃豆燒牛肉、鯽魚豆腐湯;晚餐：醋溜包菜、燕麥粥、雞蛋。
菜譜示例
排骨海帶湯
做法：
1.原料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
2.排骨涼水下鍋，焯出血沫後洗淨。
3.電砂鍋裡放入蔥，薑片，八角。
4.放入排骨，倒入適量料酒，醋，加適量熱水，小火燉制。
5.燉至排骨軟爛後放入泡發好的海帶，鹽，再燉20分鐘即可。
清炒菠菜
做法：
1、菠菜冼淨，根部用刀劈開，然後切成3釐米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝乾水分;
2、炒鍋上火，注入植物油燒至七成熱時，用蔥薑絲熗鍋，然後倒入菠菜，加入醬油、精鹽、料酒、味精，顛翻均勻出鍋即成。
