女生力量相對薄弱，會經常見到女生跑步時彎腰弓背，左右搖擺，就是腰腹下肢力量欠缺的表現，這樣會增加跑步受傷的機率，不利於整體健康。那麼，女生跑步需要注意什麼呢？
1、跑步前做好熱身運動，尤其是在冬天跑步更需要熱身。跑步最容易受傷的兩個部位是膝關節和腳踝，如果長時間不運用，突然跑步身體容易受傷。在跑步前要做5-10分鐘的準備運動，主要以拉伸運動和屈曲運動為主。
2、跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節磨損，給身體留下健康問題。
3、跑步的時候不能等到口乾的時候才喝水，可以定時喝水，不需要喝太多，每次一口也行的，這樣才可以減輕身體負擔，可以在旁邊泡上一杯溫水，這樣可以不僅可以保持身體的運動狀態，還能保護腸胃。
4、速度性練習需要掌握，慢跑時首先兩腿交替抬高，活動髖關節，然後逐漸提高速度，膝蓋儘可能觸及上腹部為好，手臂前後擺動，跑步時前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。
以上就是關於女生跑步需要注意什麼的全部內容。
