步驟1所需食材:獼猴桃50克、蘋果100克、燕麥片50克、腰果50克、脫脂酸奶150毫升。 步驟2獼猴桃去皮,然後把果肉切丁。 步驟3蘋果洗淨去核切丁備用。 步驟4攪拌杯中放入獼猴桃,加入蘋果、腰果、燕麥、脫脂酸奶。 步驟5充分打碎。 步驟6最後倒入杯中即可。