晾一晾被子。根據調查，人類在睡覺的時候，人體的呼吸會排出大量的水蒸氣，遍佈在全身的面板，多種氣體和汗液也會隨之排出。起床後立馬將被子疊好，被子一整夜吸收的水分和氣體會跟著疊好的被子一起封閉，無法發散出去，日積月累，被子裡面的溼氣就會越來越重，尤其是對於本身溼氣比較重的人來說，是非常不利於健康的。
所以，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子裡朝外，將門窗開啟通風透氣，使被子上的水分和化學汙染物自然散發，待洗臉刷牙早操鍛鍊後，再整理床鋪，疊好被子。
起床後做什麼有利於健康
1、良好衛生：在早晨起床後，口腔內的細菌、微生物等，經過一夜的時間會發酵併產生異味，需要及時刷牙清除，在晚上睡覺時，面部的毛囊會分泌大量的皮脂腺，容易堵塞毛孔，容易產生痘痘、黑頭等，在晨起後需要及時清除面部的分泌物，使臉部面板保持清爽狀態；
2、良好飲食：刷牙後可以喝一杯溫水，補充身體缺水量，因為身體經過夜間工作，得不到水分補充，容易引起口腔發乾。喝水能夠緩解這一現象，也可以促進身體代謝，排除體內毒素，增加腸道蠕動，減少便祕發生。早餐主要是低脂肪、高纖維等食物，如牛奶、雞蛋、燕麥片等，較為好吸收消化，還可提供能量營養，對身體有好處；
3、運動鍛鍊：晨起後還可以進行適當運動，促進身體血液迴圈，提高新陳代謝，增加身體素質，如選擇進行散步、慢跑、瑜伽等，促進身體健康的同時還可鍛鍊心肺功能，但要注意避免劇烈運動。
起床後喝杯水有什麼好處
1、補充水分：經過一夜睡眠，機體6-8個小時未攝入水分，大多處於缺水狀態，而機體的多數反應都需要以水作為介質，因此早上起來喝一杯水有利於解除機體缺水的狀況，對於促進機體新陳代謝也有一定幫助；
2、潤腸通便：糞便在體內蓄積一夜後，可能由於長期留存於腸道中，導致腸道吸水過多，糞便較硬，難以排出。同時早晨剛甦醒時，胃腸蠕動較慢，喝一杯水可以促進胃腸蠕動，改善糞便難以排出的情況，對於緩解便祕有一定幫助；
3、促進血液迴圈：早上起來喝一杯水，水分進入血液後，可以改善血液黏稠的情況，加快血液流速，有利於促進血液迴圈，對於機體各器官的灌注改善有一定幫助，因此可以在晨間促進機體更快甦醒。
