戒菸前幾天會經常感到口乾口渴,難以入睡或睡眠中斷。還會經常感到飢餓,注意力不集中、容易煩躁等。
1、 口乾口渴
戒菸後會經常感到口乾口渴,這時多喝水即可,多喝水能提高身體代謝能力,促進排毒。
2、 睡眠質量降低
有不少菸民表示,初期戒菸時,難以入睡,或睡眠中斷。建議飯後可以散散步,或睡前喝牛奶,能放鬆身體,提高睡眠質量。
3、 食慾增加
很多菸民開始戒菸後,會發現體重增加,經常感到飢餓,這是因為消化酶分泌得到改善,提高了食慾,所以導致短時間內體重增加。
4、 注意力不集中、容易煩躁
菸草裡的尼古丁會使身體各個器官產生依賴性,同時還會使身體內分泌失調,所以戒菸期間,人會容易煩躁易怒,注意力不集中。