大學聯考即將到來，整個高中繁重的學習，讓很多考生面臨著大學聯考前的焦慮，這是不容忽視的，不管是老師，還是家長，亦或者考生本人，都應該重視這個問題，那麼大學聯考考前焦慮症是啥樣？有大學聯考考前焦慮症調節方式有哪些？跟著天奇小編一起來看看吧！
大學聯考考前焦慮症是啥樣
大學聯考考前焦慮症的表現包括心理、軀體、行為三個方面。
1、心理表現：在考試前幾天，往往會出現心慌、焦慮、煩躁等症狀，整天心煩意亂，感覺總是考不好，內心處於一種高度警覺的狀態，對於考試過分擔心。
2、軀體表現：學生往往會出現反應性的交感神經，興奮引起的症狀例如總是面板潮紅、胸悶、心短、口乾，可能還會出現尿頻、尿急、四肢麻木、手足抽搐的症狀。
3、行為表現：考試前幾天往往會坐立不安，肢體有可能會僵硬，而且總是有窒息感、哽咽感，甚至可能會感覺到腹部不適。
大學聯考前焦慮症調節方法
1、不要犧牲睡眠時間來學習。因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。
2、不能過分要面子。大學聯考是手段，繼續深造是目的，要手段目的化。不要想著我必須考上某大學超過某同學才有面子，這樣會增加緊張和焦慮。
3、適當參加體育活動，這是最常用的大學聯考焦慮症的調節方法。體育活動可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學習效率。
4、聽音樂。音樂可使人們被壓抑的慾望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。
5、自我放鬆訓練。可靠坐在沙發上，以隨意舒服的姿勢，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然後全身放鬆，體驗緊張放鬆的主觀感覺，然後開始放鬆訓練，由前臂開始，依次放鬆面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，這是大學聯考焦慮症的調節方法中最為有效的。
6、登高遠望。若在樓上居住，焦慮時可臨窗遠眺，心情可很快改善。
7、加強營養。要及時補充，供應大腦能量必需的蛋白質、葡萄糖、維生素等，含有這類物質的食物正確配比，可增強腦功能。
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