1、將右手或左手的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適；2、手心託著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正、鬆肩，精神集中，然後起步；3、先從右腳踏出，同時將球向前伸出，再踏出左腳，球在手上與身體約呈90度；4、右腳向前踏出時，球的位置放到後面，左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。
保齡球怎麼打
保齡球又稱“地滾球”，是一種在木板球道上用球滾擊木瓶的室內體育運動，流行於歐洲、大洋洲和亞洲的一些國家。保齡球比賽以抽籤決定道次和投球順序。比賽時，在球道終端放置10個木瓶成三角形，參加比賽者在犯規線後輪流投球撞擊木瓶，10輪為一局。
持球：手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。擺球：將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。
出手：手伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。走步：可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。左手：很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。
