靠牆站立的好處：1、能夠充分放鬆頸椎和腰椎；2、可以充分促進脂肪燃燒；3、能夠自覺矯正脊柱；4、緩解腰痠背痛等問題。靠牆站立是高乘專業、空乘專業、酒店專業等禮儀培訓課程之一。每天堅持15分鐘的靠牆站，能有效的提升氣質。
靠牆站立是一項反重力的肌肉訓練運動，所以能夠鍛鍊全身肌肉，消耗更多的熱量，在緊實身材的同時，還能達到減肥和減脂的效果。
靠牆站立的時候，頸椎和腰椎能夠保持自然的正常生理曲度，不至於因頸椎前屈和腰椎前屈而導致頸椎和腰椎的椎間盤壓迫。
靠牆站可以幫助我們舒展身體和心靈，累了困了乏了，就進行適當的靠牆站吧。這個動作可以幫助我們舒展身心，從而讓我們得到有效的放鬆和舒緩。經常舒展身體，還可以幫助我們的脊柱恢復彈性，幫助我們矯正身體的外形，從而讓我們擁有一個良好的體態。
