剛剛“陽康”不宜做劇烈運動，可從一些適度的、相對溫和的運動開始做起，逐步恢復活動量。建議"陽康"後將恢復鍛鍊分為五個階段，每個階段至少保持七天才能進入下一個階段。如果感到有困難或者症狀出現倒退，可以退回一個階段。如果出現任何‘危險訊號’（如胸痛或頭暈），應立即停止活動。在得到專業醫務人員的診治之前，不要重新開始你的鍛鍊活動。
第一階段是為恢復鍛鍊做準備，可以進行有控制的呼吸練習，以及速度較慢的步行、拉伸和平衡訓練。
第二階段是低強度活動，例如稍長時間的散步或者小強度的家務，可以逐漸將每天的鍛鍊時間增加10至15分鐘。
第三階段是中等強度的活動，快走、上下樓梯、慢跑，可以適當增加一些力量鍛鍊，還可以在家中用彈力帶或啞鈴進行一些抗阻訓練。
第四階段是具有協調和有效技能的中等強度練習，可以進行普通配速的跑步，以及騎自行車、游泳和舞蹈課等自己平時喜愛的健身專案。
第五階段是迴歸到日常鍛鍊，此時能夠完成感染新冠之前的正常鍛鍊活動，並恢復到之前的運動水平。
陽康後還會傳染嗎
新型冠狀病毒感染轉陰後患者不再具有傳染性，因為機體在感染新型冠狀病毒後，會產生相應的抗體，但是這種保護性抗體並不會永久存在。在保護性抗體消失之後，如再次接觸傳染源，機體免疫力低下時，就會被再次感染。因此即使感染過新型冠狀病毒，仍需要對新型冠狀病毒感染進行預防。
陽康後多久產生抗體
陽康之後，兩週體內抗體才能達到一個比較高的水平。但實際上病毒進入我們人體的這一刻，我們的免疫系統就已經開始工作了。後續產生的保護性抗體會在兩三週時間達到一個高峰，持續的時間會比較長，但並不是說這兩週內我們就沒有保護力了。這個時候如果真的有病毒再進入體內，它能夠很快被清除掉，反而是相對不容易感染的時候。所以不存在說兩週內容易感染，這個說法不準確。
