相對來講，患上社交恐懼症的患者總是處於焦慮的狀態下，自己也是說不出為什麼會出現這樣的情況，他們害怕在別人或公共場合中出洋相，那麼克服社交恐懼症的技巧有哪些？
1、審視現實
先弄明白在感到焦慮和膽怯時，大腦里正在進行怎樣的化學反應。不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌，冷靜下來，理智應對。
2、別沉浸在消極想法裡
每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注於負面相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。
3、不施加壓力
別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。
4、別假想
別總是假想人們會對自己評頭論足，大部分人主要關心自己周圍的事物。
5、別恐慌
大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，就認為自己被迫開始說話了，沒必要。
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