核心功效
清腸排毒、降低血壓、美容養顏
牛蒡簡介
牛蒡又名惡實、大力子。屬桔梗目,菊科二年生草本植物,基生葉寬卵形,長達30釐米,寬達21釐米,頭狀花序多數或少數在成傘房花序或圓錐狀傘房花序,瘦果倒長卵形或偏斜倒長卵形,兩側壓扁,淺褐色。花果期6-9月。主要分佈於中國、西歐、克什米爾地區、歐洲等地。
功效作用
1、清腸排毒,牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內膽固醇,減少毒素、廢物在體內積存,達到預防中風和防治胃癌、子宮癌的功效。
2、降低血壓,牛蒡中鈣的含量是根莖類蔬菜中最高的,鈣具有將鈉匯入尿液並排出體外的作用,從而達到降低血壓的目的。
3、美容養顏,牛蒡能清理血液垃圾,促使體內細胞的新陳代謝,防止老化,使肌膚美麗細緻,能消除色斑,黑褐斑。
適宜人群
一般人群均適宜。
禁忌人群
患接觸性皮炎或溼疹的人、孕婦、產婦、經期中的女性,或體制較虛寒者,不宜大量食用。痛經及腹瀉的人也不宜食用。高血壓患者不要直接食用牛蒡。
不宜同食
無特殊同食禁忌。
食用方法
1、牛蒡粥
將牛蒡根(或牛蒡子打碎20克)煎汁,去渣取汁100毫升。將粳米淘洗乾淨入鍋,加水500毫升,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。加入牛蒡根(或牛蒡子)汁,混勻,加糖調味即成。
2、牛蒡排骨湯
排骨切塊,在沸水中氽燙一下,撈出;牛蒡去皮切滾刀塊或片,泡到醋水中防止變色;在砂鍋中加水煮至將沸,放入排骨,大火煮開,然後用小火繼續煮一個半小時;將牛蒡倒入砂鍋中,繼續煮半個小時,再加少許鹽調味即可。