炒菜時什麼時候放鹽要根據具體的菜餚來決定。炒素菜要先放鹽，這樣蔬菜熟得快一些，因此能保留更多的營養。炒肉菜要快熟了放鹽，在炒肉菜時，可以先在炒菜的同時加入少量的鹽來提鮮，然後剩餘的鹽待出鍋前再放，這樣做出的菜既有菜的滋味又有鮮的味道。
炒制脆嫩的蔬菜不宜晚放鹽，而燜炒軟爛的蔬菜不宜早放鹽。如家常菜炒黃瓜、炒荷蘭豆、炒脆白菜絲、脆炒蒜苗等脆嫩蔬菜，就不宜晚放鹽。
如果平時是用豬油或未達到精選花生的花生油等這種油炒菜，應該在油裏先加入少量的鹽然後再炒菜。因為炒菜前加入少量的鹽，有利於消除動物油中有機氯農藥的殘留量，鹽中的碘化物也可以去除未能達到完全精選花生的花生油內存在的極微量的黃麴黴毒素。所以用這些食用油炒菜時，可以先放人少量的鹽，這樣有利於人家裏人的身體健康。
另外，像涼拌菜，如涼拌萵苣、青瓜等，如果放鹽過量，會使其汁液外溢，失去爽脆感。應在食用前才放鹽調味，醃漬一下瀝乾水分，然後放入其他調料調味，吃時會更加脆爽可口。
