普拉提是一項鍛鍊人體深層小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢，從而達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力；強調對核心肌群的控制，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的全身協調運動。
普拉提是什麼
普拉提又稱“普拉提技術”，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”，普拉提夫婦總共創造了超500個動作。大部分是拍成照片或紀錄片被儲存下來的，它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。
普拉提主打人群：缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。
注意事項：1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
