小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣，標誌著季夏時節的正式開始。小暑節氣一到，飲食上要多注意，因為炎熱的夏季容易使人心煩氣躁，那麼小暑節氣的飲食上有哪些禁忌？跟著小編一起來看看吧！
小暑節氣的飲食禁忌
1、小暑節氣不宜吃過多寒涼食物。
2、小暑節氣要少吃動物內臟，因為小暑是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節，人們愛待在空調房裡，吃過多油膩，易生內熱，或外熱內寒，可能導致厭食、腹瀉、頭暈等。
3、小暑節氣不要貪涼，過多食用寒涼食物，如柿子、西瓜、冰淇淋等，容易損傷人體的陽氣，容易導致胃痛、腹瀉等。
4、小暑節氣不要過食辛辣，因為辛辣的食物如辣椒、花椒等會加重內熱。
5、小暑節氣不要過於滋補，因為小暑是全年氣溫最高，陽氣最盛的時節，人們愛待在空調房裡，吃過多油膩，易生內熱，或外熱內寒，可能導致厭食、腹瀉、頭暈等。
小暑飲食上吃些什麼
小暑節氣的飲食以清淡、易消化、營養豐富為宜，適合食用以下食物：
1、溫補食物：如鴨蛋、蓮子、紅棗、鯽魚、瘦肉、雞肉等，可以起到滋陰、養血、補腎、益氣的功效。
2、清熱解毒食物：如綠豆、冬瓜、黃瓜、芹菜、萵苣、茭白、蓮藕、豆腐等，可以起到清熱解毒、生津止渴、利尿消腫的作用。
3、防暑降溫食物：如西瓜、甜瓜、桃子、草莓、香蕉、芒果等，可以補充水分和維生素，起到防暑降溫的作用。
4、安神養心食物：如百合、藕片、蜂蜜、桂圓、紅棗、小麥、糯米等，可以起到安神養心、舒緩情緒的作用。
需要注意的是，小暑節氣的飲食應該適量、清淡，避免過度食用油膩、辛辣、寒涼的食物，同時要保持適度的運動和良好的心態。
小暑飲食有三寶指的是什麼
小暑飲食的三寶是指黃鱔、蓮藕、綠豆芽，這個習俗從古時候就開始了。
在小暑節氣，黃鱔、蓮藕、綠豆芽被認為是適合小暑節氣的食物。黃鱔具有補血、補氣、除風溼的功效，是小暑節氣的時令美食；蓮藕具有清熱解毒、涼血止血、除溼利尿的作用，也是小暑節氣的時令美食；綠豆芽則具有清熱解毒、利尿消腫、醒酒止渴的功效，也是小暑節氣的時令美食。
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