生活中我們常常會遇到各種各樣的壓力，壓力無處不在，但是我們要需要釋放這些壓力，讓壓力變為動力，這樣消極的情緒才會遠離我們。下那麼精神壓力大怎麼釋放呢？
1、規律的生活習慣：早睡早起，養成好的作息習慣，是擁有健康生活的基本保證。一時做不到可以用鬧鐘來幫你。規律作息可以讓身體身體各項機能規律的排毒和新陳代謝，各個臟器規律工作。
2、按時運動：保證一週3次的有氧運動，不但能減肥健身，還能讓身體處於矯捷的狀態，及時排汗排毒，清理人體垃圾，心情也能大好呢。
3、愛聽音樂：音樂是上天賜予的人間良方。心情鬱悶是時，聽音樂可以緩解內心苦楚；生氣惱怒時，聽音樂可以平和心情，換種思維，從氣憤難平中解脫出來；內心悲苦時，聽音樂可以換隻耳朵聽世界。
4、與人溝通：一般的鬱悶都是憋出來的。溝通是化解矛盾的有效橋樑，有時不能與當事人直接溝通，也許碰上的人不願意溝通。沒有關係，跟愛你的人交流吧，即使不能提供有效的意見，但是隻是說出來就會很好的。
5、按摩解壓：有時候的壓力不光是精神壓力，還有繁忙的生活造成的身體壓力。選擇正規的按摩店，躺下，然後享受舒舒服服的按摩吧，身體的於堵會漸漸開啟，血液流通順暢了，心情也會很美麗呢。
6、旅行解壓：一直過著一板一眼的生活，毫無新意，內心波瀾不驚，也不會欣喜。那麼出去走走吧。看看外面的世界，見見不同的人生風景，視野開闊了，心胸也會更加寬廣。
7、找到自己的興趣，來轉移注意力：當我們的壓力大的時候，我們不妨靜下來想想自己有沒有感興趣的事情。找到自己感興趣的事情，就可以去做，或許就能夠幫助轉移注意力，壓力也會隨之減少。在休息的時候，還可以找朋友們聚一聚，或者是去看看電影，都是能夠幫助緩解壓力的。千萬不要一個人宅在家中，出來看一看，會發現世界很美好。
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