飲食方面，早餐可以吃一個雞蛋、喝一杯豆漿，午餐確保有主食、蔬菜、肉蛋類就好，晚餐選擇清淡的魚、雞、瘦肉、蔬菜。多運動多鍛鍊，堅持下去的運動專案，每週至少運動2到3次，這樣可以幫助身體消耗熱量，減少脂肪的堆積。
對於學生黨來說，要放棄零食是很難的，所以九也不會讓你們絕對不能吃零食。只是要注意避開那些熱量很高、糖很多的零食。
學生黨喜歡熬夜這是普遍現象，但是沒有充足的睡眠也很容易發胖，因為晚上如果很晚不睡覺的話，會感覺飢餓想吃東西，但是晚上進食是最容易肥胖的。所以，保持正常的優質的睡眠也是減肥不可少的條件。
如果你是高中生及以下，建議不要減肥，你現在還是長身體發育的時候，過度節食真的會長不高，這是我自己血的教訓，希望能幫你避免成為矮個子。如果已經讀大學了，大部分女生已經停止長個子了，這時候就可以配合控制飲食加晚上/早上去操場跑圈、打羽毛球、游泳等運動進行瘦身減肥了。
