一天中10：00—14：00紫外線最強，夏天紫外線最強是11-14點，也就是距離太陽到地球距離最短、經過雲層最薄的時候。在這個時間段外出，應儘量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動。
如何防晒
1、儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出的時候儘量戴帽子、太陽傘、穿長袖等，避免面板被晒傷。一般來說，顏色越深或加有防晒塗層的太陽傘防晒效果好。通常，衣服的密度越高、顏色越深，或加有防晒塗層，其防晒效果越好。
3、外出之前塗上防晒霜，這樣既可以防晒又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。
4、暴晒後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷面板以減緩區域性燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。
